הגמישות ויתרונותיה

כפי שידוע לכל,גמישות הינה חלק בלתי נפרד מאימוני אומנויות הלחימה.הגמישות נועדה לשפר את טווח התנועה של המפרקים והשרירים.

קיימים שני סוגים של גמישות:

1.גמישות סטאטית

2.גמישות דינאמית

הגמישות הסטאטית נועדה להגמיש את תנועת המפרק כאשר הגוף אינו בתנועה.

הגמישות הדינאמית נועדה להגמיש את תנועת המפרק כאשר הגוף בתנועה.

את הגמישות משיגים דרך תרגילי מתיחות,אם מבצעים תרגילי מתיחות כראוי,ניתן להשיג בהם יותר מ"רק" גמישות,כמו למשל:

1.הרפייה ומנוחה לגוף המביאים לרוגע נפשי.

2.פיתוח עירנות ומהירות תגובה של הגוף.

3.הפחתת סיכון הפציעות במפרקים ובשרירים.

4.הפחתת "היתפסות" השריר.

5.הפחתת "מתח" בשריר.

נחוץ לבצע תרגילי מתיחות מתמשכים במטרה לשפר את הגמישות.יש לבצע תרגילי חימום לפני תרגילי מתיחות,שריר "חם" יותר גמיש ויותר נוח לעבודה.

את תרגילי המתיחות אין לבצע ללא פיקוח ו/או השגחה של אדם מוסמך,אלא אם כן ניסית כבר את התרגיל מספר רב של פעמים בעבר,יש לבצע סוגי מתיחות שונים ורבים ככל האפשר על-מנת להשיג היקף מלא של גמישות לקבוצות שרירים רבים ככל האפשר.